HIIT訓練的目標心率因人而異，通常建議爲最大心率的70-90%左右。如果你對這種訓練方式還不熟悉，就先將心率目標定在百分比的低端，有經驗的人可以適當設高。那要如何才能找到你的最大心率與目標心率？有個公式可供簡單計算其實，北邊的淮河和南邊的長江，將江蘇一分爲三，揚州處于中間那部分，市區靠近長江。所謂“京口瓜洲一水間”，這瓜州就是揚州的長江渡口。以上兩圖這種省內之爭，全國各地都有，比如山東青島、遼甯大連、湖北武漢等等，經濟出衆之後，其他小兄弟自然就被比下去了，所以才叫羨慕嫉妒恨。參考： 最大心率(心率/分鍾)＝220-(年齡)訓練目標心率=最大心跳率X80%(或70%)高強度間歇訓練的優點? 訓練時間很短按照標准，HIIT訓練都會控制在30分鍾左右，主要是根據20豐滿少婦韓國HD高清16年的一份無碼國産精品一區二區免費16研究報告表示，研究人員分析30分鍾或50分鍾的兩組人，進行爲期一周的跑步訓練，其中30分鍾這組采用短暫歇息的短跑，另一組進行以長跑爲主的50分鍾訓練，最後發現，兩組人的攝氧峰值都有差不多的改善，就是說用采30分鍾間歇訓練與一般50分鍾訓練成效差不多。

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