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4调好生物钟，规律睡眠应建立有规律性的睡眠，调理好自己的生物钟，每日按时睡觉，按时生活中，越来越多的人关注健康这个话题。过去，最主要的事情是如何填饱肚子，如今则是怎么吃才能更健康长寿。其实，多数长寿老人都有些共同点的，你知道吗？图片来自网络脸上有这2个特点的人，有长寿的体质，你有吗？《黄帝内经》里有一句话关于长寿者的面相的描述：“使道隧以长，基墙高以方，通调营卫，三部三里起，骨高肉满，百岁乃得终”。起床，如果有条件的话，可以每天中午都进行半个小时的午觉，如果养成了良好的睡眠规律，大脑就更容易进入睡眠周期。5合理饮食韩剧大尺推荐最火2023双神秘星球孪生公主中文版全男，改善睡眠合理饮食，多食一些有助睡眠的食物，每天喝蜂蜜牛奶，改善睡眠的同时增强身体免疫力，降低患病几率。
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