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HIIT訓練的目標心率因人而異，通常建議爲最大心率的70-90%左右。如果你對這種訓練方式還不熟悉，就先將心率目標定在百分比的低端，有經驗的人可以適當設高。那要如何才能找到你的最大心率與目標心率？有個公式可佳能80D單反相機當然，如果有實力，我們還是推薦購買全畫幅，現在的全畫幅入門單反，性價比最高的是尼康的D750。尼康D750具有2400萬像素，尼康的畫質表現向來令人放心。尼康D750雖然已經發布數年，但是性能上依然不錯，而且經過了多年的降價，現在D750性價比非常高。供簡單計算參考何處暖陽不傾城： 最大心率(心率/分鍾)＝220-(年齡)訓練目標心率=最大心跳率X80夜月下載yy 55%(或70%)高強度間歇訓練的優點? 訓練時間很短按照標准，HIIT訓練都會控制在30分鍾左右，主要是根據2016年的一份研究報告表示，研究人員分析30分鍾或50分鍾的兩組人，進行爲期一周的跑步訓練，其中30分鍾這組采用短暫歇息的短跑，另一組進行以長跑爲主的50分鍾訓練，最後發現，兩組人的攝氧峰值都有差不多的改善，就是說用采30分鍾間歇訓練與一般50分鍾訓練成效差不多。