坐角式动作要领(lǐng):1、国产(chǎn)开嫩(nèn)包视频(pín)在(zài)线观看双腿向前(qián)伸(shēn)直(zhí)坐于垫子上。2、坐骨坐实地板,呼(hū)气(qì),双腿向两侧打开(kāi)至(zhì)自己的极限(xiàn),双腿保持伸展(zhǎn),脚(jiǎo)尖回勾。3、吸气,腹部内(nèi)收,脊

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