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新华社
2025-05-29 02:41

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为了让背部肌群维持出力,脊椎必须在深蹲时“尽量”全程维持一直线,让这个额外压力由背部肌肉吸收,而不是脊椎本身。为了让背部肌群维持出力,脊椎必须在深蹲时“尽量”全程维持一直线。左图为脊椎中立,下背自然弧度约1~3只手指宽度。要诀5肩膀与肩胛骨 深蹲时上半身姿势良好,

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编辑 余秋雨(yú qiū yǔ)

来源:新华社
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其实,巴西队的进球恐怕最能说明内马尔的球风与高效足球之间的距离。比赛第20分钟,内马尔左路突破,在禁区角附近,面对2名瑞士球员的紧逼,他不得已的将球分给了边路的马塞洛,后者的传中被对方顶出。而此时,禁区外的库蒂尼奥候了个正着,他在稍作调整之后,就起脚远射,皮球击中远端立柱后弹入了球网。

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