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HIIT訓練的目標心率因人而異，通常建議爲最大心率的70-90%左右。如果你對這種訓練方式還不熟悉，就先將心率目標

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定在百分比的低端，有經驗的人可以適當設高。那要如何才能找到你的最大心率與目標心率？有個公式可供簡單計算參考：最大心率(心率/分鍾)＝220-(年齡)訓練目標心率=最大心跳率X80%(或70%)高強度間歇訓練的優點? 訓練時間很短按照標准，HIIT訓練都會控制在30分鍾左右，主要是根據2016年的一份研究報告表示，研究人員分析30分鍾或50分鍾的兩組人，進行爲期一周的跑步訓練，其重生之兵哥哥好哥哥中30分鍾這組采用短暫歇息的短Eliza和一個朋友共同完成了這個造型，朋友模仿凱特王妃，她模仿女王，穿著藍花呢外套，搭配同款帽子，戴著珍珠項鏈和耳環，和朋友做出交談的樣子，就像是年輕版的女王和凱特。粉絲模仿女王雨中散步的照片第七天：女王要雨中散步英國是一個多雨的國家，女王外出時經常自己撐傘。跑，另一組進行以長跑爲主的50分鍾訓練，最後發現，兩組人的攝氧峰值都有差不多的改善，就是說用采30分鍾間歇訓練與一般50分鍾訓練成效差不多。

在西遊記中，真武大帝和孫悟空沒有正面沖突，主要是真武大帝的設定就是天尊級別的，孫悟空這樣的一個猴子還輪不著他來動手，如來就可

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