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HIIT訓練的目標心率因人而異，通常建議爲最大心率的70-90%左右。如果你對這種訓練方式還不熟悉，就先將心率目標定在百分比的低端，有經驗的人可以適當設高。那要如何才能找到你的最大心率與目標心率日産精品一卡2卡三卡4亂碼？有個公式可供簡單計算參考： 最大心率(心率/分鍾)＝220-(年齡)訓練目標心率=最大心跳率X80%(或70%)高強度間歇訓練的優點❶ 訓練時間很短按照標准，HIIT訓練都會控制在30分鍾左右，主要是根據2016年的一份研究報告表示，研究人員分析30分課本塗鴉“新高度”，各國老師使勁罵，不止杜甫還有很多受歡迎！注意到課本內容，塗鴉吸引我，現在就帶大家回憶一下以前課本畫面，新畫新感覺。形成獨特的文化。不少小學生都喜歡在課本上塗鴉，各種”畫作“堪稱經典，比如說曆史書上的房玄齡的人物圖像，被這位小學生畫上了一個眼罩，變成了“獨眼龍”，頗有一股海盜的感覺。鍾或50分鍾的兩組人，進行爲期一周的跑步訓練，其中30分鍾這組采用短暫歇息的短跑，另一組進行以長跑爲主的50分鍾訓練，最後發現，兩組

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