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7.黄瓜冲洗(xǐ)干(gàn)净,切成黄瓜丝，用盐腌一(yī)下。8.通(tōng)常来说，在吃饭时间相对规律、固定的(de)条件(jiàn)下(xià)，这(zhè)顿(dùn)吃了七分饱，在下(xià)一餐之前不会有明显的饥饿感，否则(zé)就(jiù)说明(míng)没吃到七分，可以再加(jiā)点(diǎn)饭量。以下(xià)三个方法有(yǒu)利于把握微饿感觉：第一(yī)，专心吃饭，不边(biān)吃边聊(liáo)或边吃(chī)边看电视；第(dì)二，细嚼(jué)慢咽，感受(shòu)自己对食物(wù)热情的变化，以(yǐ)及(jí)胃里逐(zhú)渐充实的感(gǎn)觉；第三，少(shǎo)精多粗，粗粮(liáng)等需要多嚼几下才能咽(yàn)下的食物能让人放慢进(jìn)食(shí)速度，利于(yú)感受(shòu)饱腹感，而精(jīng)白细软、油多纤维少(shǎo)的食物会让人在(zài)不知不觉(jué)中(zhōng)吃多。鸡(jī)蛋煮(zhǔ)熟(shú)后冷却剥皮(pí)，剖两半，梨和(hé)苹果(guǒ)切丝，泡菜切(qiè)丝。9.冰(bīng)凉的冷面团成面(miàn)团，放在一只大碗里，黄瓜丝、梨丝（苹果丝(sī)）、泡菜、牛(niú)肉片、半(bàn)个鸡(jī)蛋放上去，再把冷藏好的肉汤倒进去。泡 菜 凉 面食材180克 挂面面条 / 半杯泡菜(cài) / 黄瓜切(qiè)条 / 1个(gè)水煮蛋 / 2匙韩色戒完整未(wèi)删减版在线观看式辣(là)椒(jiāo)酱 / 1匙米醋 / 1匙蜂蜜(mì) / 1匙糖 / 1大勺香油(yóu) / 1匙烤芝麻 步骤天天干1、准备材料。
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