制作步骤：1、先把牛肉清洗干净切成

小正方块形。放在一个小盆在以后的练拳中，就逐步体悟到手、腰、身、脚所有动作，乃至运劲、行气、呼吸，都应有“无过不及”的要求。“无过不及”不仅是在太极拳锻炼中，对全身各部位动作的要求，它也是为人处世的准则。所以我在《杨式太极拳习练指南》一书中，将“无过不及”的要求，列为拳架的检验标准之一。中，同时放入糖、盐、料酒、黑胡椒粉、生粉和玉米油后搅拌均匀，腌制20分钟左右。2、把杏鲍菇用清水洗干净，也切成和牛肉大小相同的小块。把69交性视频红椒和青椒也用清水洗干净，切成和牛肉大小相同的小块。

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