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接上次减肥要树立目标，放正心态后，现在来讲讲怎么吃～水果每餐吃，最早吃～在你饥肠辘辘的时候，先吃点水果，告诉你的胃，你准备吃饭了，先适应起来，因为水果容易消化～但是瓜类这种含糖量高的就不要吃了，推荐苹果、梨、牛油果这些～量大概是在100g以内～蔬菜，不用我多说吧，主力军呀，多吃菜叶类蔬菜，根茎类少吃，菌类也很不错！做法水煮或者少油～少油指的是一丢丢橄榄油，大概一元银币大小～区分土豆、番薯、玉米、山药，不算这个蔬菜类，算碳水～用量是每餐300-350g左右！蛋白质，也就是俗称的肉类、海鲜～也罗马影院是每餐要摄入的…不要觉得吃肉会胖就不吃了～蛋白质摄入不够影响减脂的哦～做法也是少油少盐，尽量水煮、无油煎、烤箱烤～用量是60-80g左右～豆腐、鸡蛋属于蛋白质类！最后，最主要的就是碳水，比如饭、全麦面包、燕麦，杂www.wcgacc.com粮等等，还有前面说的番薯玉米土豆山药～一定要摄入，它属于供能食物，你想没有能量怎么去消化吸收，所以基础的动力要给身体～但不用多，大概一口饭，半片全麦，小半碗燕麦，这样类似的量就可以了，不可以多吃～这样三餐，没错就是三餐都能好好吃，坚持一个月以后，如果感觉自己坚持不住了，允许自己吃一次火锅啦，那些自己想吃的！头一个月一定一定要坚持住～经过一个月的洗礼估计能瘦10斤左右，看个首先是文化独特，例如可以为游客定制传统泰式主题婚礼；二是方式多样，除海滩婚礼外，还可以前往山林、寺庙、农场等不同地点体验不同婚礼风格；三是泰国拥有众多度假酒店，多层次的价格和多样化氛围可以满足不同游客的个性化需求；四是泰国独特的的美食文化深受游客欢迎；五是热情、周到的软性服务可以为游客带来一种宾至如归的感觉。人体质～我大概是8斤这样～之后就开始周期性计划，比如严格坚持25天，放松5天，这放松的时候不是什么都可以，就是适当的放低要求，毕竟你还在减肥期，没过巩固期！我就是去旅游啦，随便吃，但是去旅游前会立flag，比如不到多少斤，不能放开吃，到了多少斤，允许自己稍微放纵一下～这样不会减肥出抑郁，不会减肥出暴食，不会坚持不下去！还能培养健康的习惯…这就是我的一餐，看着还不错吧……夏天醋拌菜很爽口的～至于运动的介绍，我明天有空出～希望能帮到一起减肥的朋友们～。

而在巴西隊取得平局之後，一個36年來的曆史紀錄也誕生了，那就是上屆世界杯的4強球隊，首次在下一屆世界杯的首戰中全部沒能取勝（ps：14年世界杯的四強分別是羅馬影院德國、阿根廷、巴西、荷蘭

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）；更尴尬的一個紀錄就是，這是德國、巴西、阿根廷曆史上首次首膀胱金三角：怕憋尿膀胱三角在膀胱底的內面，位于兩側輸尿管口與尿道內口之間的三角形區域。此區粘膜與肌層緊密相連，缺少粘膜下層組織，是膀胱結核和腫瘤的好發部位。這個區域最怕憋尿、怕不喝水。如出現尿不出來、排尿次數增多，可能是此三角區肌肉松弛，或感染病菌了，在夏天應重點防護。戰都沒能贏球的情況。

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