评论员 沈辽(shěn liáo)

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HIIT训练(練)的目(目)标心率因人(人)而(而)异，通常(常)建(建)议为最(最)大(大)心(心)率的(的)70-90%左右(右)。如(如)果(果)你(你)对这(這)种训练(練)方式还不(不)熟悉(悉)，就先将心率目标(標)定在(在)百分比的低端(端)，有经验(驗)的人(人)可(可)以适当设高。那要如何(何)才能找(找)到你的最大心率与(與)目标心率(率)？有(有)个公(公)式(式)可(可)供(供)简(簡)单计算(算)参考(考)： 中国社会科学网(網):在(在)您的著作(作)《苏北区(區)域中心城市(市)集聚与(與)辐射能力研究(究)——基(基)于淮安市的分析(析)》中,您对区域(域)中心城市建设(設)以及区域高(高)质量发展的重(重)要性(性)等作(作)了(了)研究和(和)阐述。能否请(請)您(您)介绍(紹)一(一)些著(著)作的(的)简(簡)要情况。 史修松:本(本)书(書)是(是)在作者(者)近两年来相关研究成果的(的)总(總)结与归(歸)纳(納),共(共)分(分)为(爲)八个(個)部分,第一章导(導)论,主要介绍了(了)研究背景与意义、研究思路与方(方)法(法)及国(國)内外研究现状;第(第)二章梳理了区(區)域中(中)心城(城)市集(集)聚(聚)与辐(輻)射功能研究(究)的理论基础;第(第)三章(章)分析(析)了(了)淮安(安)作为苏北(北)重(重)要中心城市的(的)基本状(狀)况;第(第)四(四)章测度并分析淮(淮)安作为苏北中心城市的(的)集(集)聚能力(力);第五章(章)分析了淮(淮)安的城市(市)辐射(射)功能(能);第六(六)章(章)提出了淮安提(提)升区域(域)中心城(城)市集聚与辐射能力的路径与对(對)策;第七章分析(析)比较(較)了淮安建(建)成江(江)苏与长(長)三角(角)地制造业(業)集(集)聚基地(地)的产业基(基)础;第八章提出淮安建(建)成区域制造(造)业(業)集(集)聚基地的对(對)策与(與)路径。 最大心(心)率(心率/分钟)＝22

0-(年(年)龄)训练(練)目标心率=最大(大)心跳率X80%(或(或)70%)高强(強)度间歇训(訓)练的(的)优点(點)? 训(訓)练时间很(很)短按照标(標)准(准)，HIIT训(訓)练(練)都会(會)控制在30分(分)钟(鍾)左(左)右，主要是根据2016年的一(一)份(份)研究报告表示(示)，研(研)究(究)人员(員)分析30分钟或50分钟的两(兩)组人(人)，进行(行)为(爲)期(期)一周的跑步训练，其中30分(分)钟这组采用短(短)暂(暫)歇(歇)姜可全文免费阅读(讀)息的短跑(跑)，另一组进行(行)以(以)长跑(跑)为(爲)主的50分(分)钟训练(練)，最(最)后发现(現)，两组人的摄氧峰(峰)值都有差不(不)多的(的)改善，就(就)是说用采30分钟间(間)歇训练与一(一)般50分(分)钟训练成(成)效差不(不)多。

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長發的小姐姐還是占據主流位置的，更多的小姐姐留著一頭長發，長發有著短發沒有的溫婉，優雅的氣質，但短發的俏皮，古靈精怪的氣質是長發所缺少的，但很少有女生能完美的表現短發的美，長發也非常適合有些懶散的小姐姐，短發需要定期去理發店修正，相較而言長發不需要一直去理發店。

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卢日尼(ní)基体育场爆出，卫冕冠军(jūn)德国队令人意外地0:1不(bù)敌墨西哥。对(duì)于志在(zài)突破16强魔(mó)咒的(de)墨西哥(gē)来(lái)说，没(méi)有什么比在德国队身上拿下三分更能(néng)振奋(fèn)人心的了，他们(men)一上来就啃下了小(xiǎo)组赛最(zuì)硬的(de)骨(gǔ)头。