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现在有70%的跑步老手(手)将他(他)们的(的)训练(練)计划(劃)修(修)改为一(一)周三次。当然有(有)些(些)高手会一周跑(跑)5休2,甚至能(能)力更强(強)的(的)跑(跑)6休1,因人而(而)异(異),但一(一)般不建议(議)一天都不(不)休。另外一项研究(究)也发(發)现,每周最(最)多运(運)动(動)14个小时(時)。所以,如果(果)你没有高(高)水(水)平跑者gogo高清