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4調好生物鍾，規律睡眠應建立有規律性的睡眠，調理好自己的生物鍾，每日按時睡覺，按時起床，

如果有條件的話，可以每天中午都進行半個小時的午覺，如果養成了良好的睡眠規律，大腦就更容易進入睡眠周期。5合理飲食，改善睡眠合理飲食，多食一些國色天香天美傳媒那層白色的是覆蓋在潰瘍面上的壞死組織，其中還有修複組織的細胞，分泌物等，覆蓋在病變的部位，會阻礙口腔潰瘍的愈合。二、使用口腔潰瘍散我也經常會出現口腔潰瘍，最常用的藥是口腔潰瘍散，我個人覺得這個是比較有效的，而且價格比較便宜。它是一種黑色的粉末，可以用棉簽蘸取，灑在口腔潰瘍的部位，最初的時候會感覺比較疼，後來會沒什麽感覺，堅持一兩天就會好轉，不影響吃飯和說話。有助睡眠的食物，每天喝蜂蜜牛奶，改善睡眠的同時增強身體免疫力，降低患病幾率。

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