在虐文里做龙傲天女主养成适当运动习惯这也是防止痔疮复发的重要方法,除做操,打拳之类全身性的体育锻炼外,还需加强局部的功能锻炼,肛门收缩运动,又称“提凌天战神肛”,即自我调整括约肌,收缩,放松肛门,一收一放,每次五十下,约三91无限次数破解版游乐网分钟,每日一到二次。可以站着做,也可坐着,躺着做。
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