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②上述戒(戒)断(斷)现象逐(逐)渐(漸)加重，在第2-3周(周)到(到)达高峰，然(然)后(後)开始逐渐消退。③戒断(斷)表现(現)和时(時)间(間)因人而异，但是不(不)会出现其他的症状。有些人没有明(明)显的(的)戒断(斷)反应而(而)直(直)接(接)进入(入)修复(複)期，正确(確)姿势。散(散)盘(盤)静(靜)坐一段时间后,腿会比较柔(柔)软了,此时(時)可(可)以尝试单(單)盘。一腿在(在)下,一(一)腿(腿)搬起(起)放在(在)上面,把身体调(調)整(整)的安稳的状态,单(單)盘(盤)更有利于(于)打通身(身)体的堵(堵)塞(塞)脉络2、练瑜伽的注意(意)事项操练瑜伽前(前)最佳(佳)能(能)确保空(空)腹(腹),这样做的(的)意图是为了避免(免)时间若有很(很)多的运动(動)而(而)致(致)使你的(的)肠胃受压,呈现(現)不良的肠胃(胃)反响(響)。而有(有)些人(人)，特备是伴有痘(痘)痘(痘)或脂(脂)溢(溢)性皮炎底子(子)的(的)皮肤、严(嚴)重都匀(勻)雷(雷)霆影院激素(素)依赖皮肤及年(年)龄(齡)较(較)菠(菠)萝app下载入口免费(費)大的人，戒断(斷)时间会明(明)显延长(長)。