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04. 微汗。運動中出汗多少常被人們用作評判運動效果的標准。但對中老年人來說，大汗淋漓並非最佳運動狀態，可能導致虛脫、跌傷，誘發氣喘、胸悶、腹痛等。因此，中老年人應遵循適度原則，以微微出汗、稍感橘子直播網站疲憊綠巨人直播、渾身舒暢爲宜。堅持每天至少在戶外活動30分鍾，最好1小時；運動最高心率控制在“170減去自身年齡”的範圍之內；散步、遊泳、打太極在去年“廈門會晤”安保工作中，葉建議不顧勞累，連續奮戰，在身體多次發出嚴重不適信號的情況下，始終堅守在重大活動安保工作第一線，最終病倒在工作崗位上。但他仍心系工作，堅持辦完手頭的案件，用生命守護一方平安，受到轄區群衆的高度贊譽。廈門市副市長、公安局長林銳號召全體警員，要以葉建議同志爲榜樣，立足工作崗位，奮力拼搏。拳等都是不錯的選擇；清晨不是最佳鍛煉時間，世界衛生組織推薦，上午9點—10點，下午16點—20點適宜鍛煉。
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