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饭了,先适(shì)应起来,因(yīn)为水果(guǒ)容(róng)易消(xiāo)化~但是瓜类这种含糖量高的(de)就不(bù)要(yào)吃了(le),推荐苹果、梨、牛油果这些~量大(dà)概(gài)是在(zài)100g以(yǐ)内~蔬菜,不用我多说吧(ba),主力(lì)军呀(ya),多吃菜叶类(lèi)蔬菜,根茎类少吃,菌(jūn)类也很不错!做法(fǎ)水煮或(huò)者少油~少(shǎo)油指的是(shì)一丢丢橄(gǎn)榄油,大概一元(yuán)银币大小~区分(fēn)土豆、番薯、玉(yù)米、山药,不算这个蔬(shū)菜(cài)类,算(suàn)碳水~用(yòng)量是每餐300-350g左(zuǒ)右!蛋(dàn)白质,也就是俗称的肉类、海鲜~也是每餐(cān)要摄(shè)入的…不要觉得(dé)吃肉会胖(pàng)就不(bù)吃了~蛋白(bái)质摄入不够(gòu)影响减脂的哦~做法也是少(shǎo)油(yóu)少盐,尽量水(shuǐ)煮、无(wú)油煎(jiān)、烤箱烤(kǎo)~用量是60-80g左(zuǒ)《午夜dj免费(fèi)完整视频(pín)在线观看》右~豆腐、鸡蛋属于蛋白质类!最后,最主要(yào)的(de)就是(shì)碳水,比如饭、全麦面包、燕麦,杂粮等等,还(hái)有前面说(shuō)的番薯玉米土豆山药(yào)~一定要摄入,它属于供(gōng)能食物,你想没有(yǒu)能量怎么去(qù)消化吸收,所以基础的动力要给(gěi)身体~但不用多(duō),大概一口饭,半片全(quán)麦,小半碗燕麦(mài),这样类似的(de)量(liàng)就可以(yǐ)了(le),不可以多吃~这样三(sān)餐,没错就是三餐都能好好吃,坚持一个(gè)月(yuè)以后,如果感觉(jué)自己坚(jiān)持不住(zhù)了,允许自己吃一次(cì)火(huǒ)锅啦,那些自己想(xiǎng)吃的!头(tóu)一个月一定一定要(yào)坚持住~经过一个月的洗礼(lǐ)估计能瘦10斤(jīn)左右,看个人(rén)体质(zhì)~我大概是8斤(jīn)这样~之后就开始周期性计(jì)划,比如严格坚(jiān)持25天,放松5天,这(zhè)放松的时(shí)候不是什么都(dōu)可以,就(jiù)是(shì)适当(dāng)的放低要求,毕(bì)竟你(nǐ)还在(zài)减肥期(qī),没过巩固期!我就是去旅游啦,随便吃,但是去旅游(yóu)前会(huì)立flag,比如不到多少斤,不能放开吃(chī),到了多少斤,允许自(zì)己稍微(wēi)放纵一下~这样(yàng)不会减肥出抑郁,不会减肥出(chū)暴(bào)食,不会坚持不下(xià)去!还能培养健(jiàn)康的习惯…这就(jiù)是我的一(yī)餐,看着还(hái)不错吧(ba)……夏天醋拌菜很爽(shuǎng)口的~至于运动(dòng)的(de)介绍,我明天有空(kōng)出~希望能帮到(dào)一起减肥的朋友们~ 。
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的开(開)展来说,无疑是举步(步)维(維)艰。冰岛于(于)2000年开(開)始(始)系统推(推)行足球计(計)划,当(當)年第一个以“足(足)球之(之)家”为名的室内足球场正式(式)落成,如今冰岛已有(有)11个我只是一个小邮差,那里有托(托)马斯-默(默)尼(尼)耶的青春。18岁(歲)那年,我遇到了大麻烦(煩),踢球(球)的收入(入)根本(本)支(支)撑不(不)了我(我)的基本生活(活)。于是,我(我)找了(了)份邮差的工(工)作,挣点钱补(補)贴家(家)用(用)。每天早晨5点,我就起(起)床(床)了(了)。太阳(陽)还没有(有)升起(起),我就开(開)始(始)辛(辛)苦的(的)送信之旅了(了)。在(在)伦敦或(或)者纽约(約),邮(郵)差的工(工)作(作)相对轻松,我甚至认为他们的工作是很有趣(趣)的,因(因)为那里的公寓或房子(子)彼此(此)都靠的很近(近)。“足球之家(家)”,至(至)今冰(冰)岛已(已)有179个(個)标准足球(球)场和(和)128个小型足球场(場),悉数免(免)费(費)开放,之(之)于这(這)个(個)35万的人口小(小)国,平均每(每)250人就拥有一(一)块足球场。
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